Tidur Pakai Kaus Kaki atau Tidak? Ini Manfaatnya bagi Kualitas Istirahat

Kebiasaan tidur dengan mengenakan kaus kaki ternyata memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh. Selain membuat kaki terasa hangat, kebiasaan sederhana ini disebut dapat membantu seseorang lebih cepat tertidur hingga menjaga kelembapan kulit kaki.

Meski demikian, tidak semua orang nyaman mengenakan kaus kaki saat tidur. Sebagian memilih membiarkan kaki terbuka karena merasa gerah atau risih. Lantas, apakah tidur memakai kaus kaki sebenarnya lebih baik?

Dokter sekaligus Kepala Petugas Medis Yunara Life, Craig Zebuda, menjelaskan bahwa menjaga kaki tetap hangat dapat membantu tubuh melepaskan panas secara lebih efisien.

Proses tersebut memungkinkan suhu inti tubuh menurun. Kondisi ini merupakan salah satu sinyal alami yang menandakan tubuh mulai bersiap untuk tidur.

Dengan demikian, memakai kaus kaki sebelum beristirahat dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan mempersiapkan diri memasuki fase tidur.

Dikutip dari Real Simple, terdapat sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari kebiasaan tidur memakai kaus kaki.

Pertama, membantu seseorang lebih cepat tertidur. Suhu tubuh memiliki peran penting dalam mengatur siklus tidur. Ketika kaki berada dalam kondisi hangat, pembuluh darah dapat melebar sehingga pelepasan panas dari tubuh berlangsung lebih efektif.

Kedua, berpotensi membantu mengatasi kesulitan tidur atau insomnia. Dokter spesialis saraf dan kedokteran tidur Kaiser Permanente California Selatan, Monika Mathur, menyebut sejumlah penelitian berskala kecil menemukan bahwa menghangatkan kaki dapat mempersingkat waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tertidur.

Meski begitu, penelitian tersebut masih terbatas sehingga memakai kaus kaki belum bisa dianggap sebagai pengobatan insomnia.

Ketiga, membantu meredakan hot flashes atau sensasi panas mendadak yang kerap dialami perempuan saat memasuki masa perimenopause. Menjaga kaki tetap hangat berpotensi membantu tubuh mengatur pelepasan panas secara lebih bertahap.

Keempat, menjaga kelembapan kulit kaki. Mengoleskan pelembap pada tumit sebelum tidur, kemudian mengenakan kaus kaki, dapat membantu mempertahankan kelembapan kulit dan mengurangi risiko tumit kering maupun pecah-pecah.

Meski memiliki sejumlah manfaat, tidur memakai kaus kaki bukanlah keharusan. Pilihan tersebut tetap bergantung pada kenyamanan masing-masing orang.

Jika ingin mencobanya, gunakan kaus kaki yang bersih, kering, berbahan nyaman, dan tidak terlalu ketat agar kaki tetap mendapatkan sirkulasi udara yang baik.